Ensimmäinen pidempi vaellus opettaa nopeasti, että hygienia maastossa on oma taitonsa. Suihkua ei ole, vesi on tiukassa ja kantomuksen jokainen gramma harkitaan tarkkaan. Silti puhtaana pysyminen on tärkeää – ei vain mukavuuden vuoksi, vaan myös ihon kunnon, rakkojen ehkäisyn ja yleisen toimintakyvyn kannalta.
Hyvä uutinen on, että pitkälläkin vaelluksella pärjää hyvin yksinkertaisilla rutiineilla ja muutamalla kevyellä välineellä. Tässä oppaassa käymme läpi käytännön vinkit kehon, käsien, hampaiden, vaatteiden ja WC-asioinnin hoitamiseen maastossa.
Käsihygienia – tärkein yksittäinen asia
Jos hygienian prioriteetteja pitää laittaa järjestykseen, kädet tulevat ensin. Käsien kautta leviävät useimmat maha-suolikanavan vaivat, jotka voivat pilata vaelluksen tehokkaammin kuin mikään muu.
Käsidesinfektioaine (pieni 50–100 ml pullo) on kevyin ja käytännöllisin ratkaisu. Käytä sitä aina ennen ruoan käsittelyä, ruokailun jälkeen ja WC-asioinnin jälkeen. Käsidesinfektioaine toimii myös silloin, kun vettä ei ole saatavilla.
Saippuapesu on desinfektioainetta tehokkaampi, jos vettä on käytettävissä. Biohajoava nestesaippua (esim. Dr. Bronner’s) sopii luontoon – se hajoaa maastossa eikä kuormita vesistöjä. Muista silti peseytyä kaukana vesistöistä ja lähteistä: vähintään 60–70 metriä riittää useimmissa ohjeistuksissa. Jokamiehenoikeudet ja vastuullinen luonnossa liikkuminen -oppaassamme käymme tarkemmin läpi, mitä luonnossa saa ja ei saa tehdä.
Kehon pesu ilman suihkua
Koko kehon pesu onnistuu noin puolen litran vedellä, pienellä mikrokuituliinalla ja biohajoavalla saippualla. Lämmitä vesi keittimessä – ei tarvitse olla kuumaa, haaleakin riittää – ja kaada se kuppiin tai pieneen astiaan. Kastele liina, lisää pieni tilkka saippuaa ja pyyhi keho alue kerrallaan. Kasvot ja kaula ensin, sitten kainalot ja nivuset, jalat viimeiseksi. Huuhteluvettä tarvitaan vain vähän, jos saippuaa käyttää säästeliäästi. Mikrokuituliina kuivuu yön aikana teltan ulkopuolella, joten se on valmis seuraavaan aamuun.
Käytännön järjestys: kasvot ja kaula ensin, kainalot, jalat ja jalkapohjat viimeiseksi. Näin sama vesi riittää pidemmälle.
Märkäpyyhkeet (babywipes tai ulkoilukäyttöön tarkoitetut versiot) ovat nopein ratkaisu, kun veden lämmittämiseen ei ole aikaa tai energiaa. Kuluttaja-arvostelujen perusteella suosituimpia ovat hajustamattomat versiot, jotka ärsyttävät ihoa vähemmän pitkässä käytössä. Huomaa, että märkäpyyhkeet ovat jätettä – ne on pakattava mukaan ja vietävä roskikseen.
Jalat ansaitsevat erityishuomion. Hikoilevat, kosteissa sukissa olevat jalat ovat rakkojen ja sieni-infektioiden kasvualusta. Peseydy erityisesti varpaiden välit ja koko jalkapohja joka ilta. Kuivaa huolellisesti ennen sukkien vaihtoa.
Hampaat ja suuhygienia
Hammasharjan ja -tahnan paino on niin pieni, ettei niistä kannata tinkiä. Pieni matkakokoinen hammastahna (20–30 ml) riittää useamman viikon reissulle.
Hampaiden pesuvesi: käytä puhdistettua tai keitettyä vettä, ei suoraan purosta otettua. Vedenpuhdistus luonnossa -oppaastamme löydät kattavan katsauksen eri menetelmiin – tabletit, suodattimet ja UV-kynät ovat kaikki kevyitä vaihtoehtoja.
Sylje hammastahna pois maastosta kauaksi leiripaikasta ja hajota se laajalle alueelle – älä sylje suoraan veteen tai yhdelle kohdalle maata.
WC-asiointi maastossa
Tämä on aihe, jota ei usein käsitellä suoraan, mutta joka on olennainen osa pitkän vaelluksen hygieniarutiineja.
Tarpeiden tekeminen: Kuoppa (cat hole) on yleisin ja suositeltu menetelmä. Kaiva noin 15–20 cm syvä kuoppa, tee tarpeesi ja peitä huolellisesti. Etäisyys vesistöistä, lähteistä ja leiripaikasta vähintään 60–70 metriä. Kansallispuistoissa noudata aina paikan omia ohjeita – joissakin kohteissa on erillisiä käymälöitä tai muita ohjeistuksia.
WC-paperi: Biohajoava WC-paperi hajoaa luonnossa, mutta hitaammin kuin moni luulee – erityisesti viileässä ja kosteassa. Suositeltavampaa on viedä paperi mukaan minigrip-pussissa. Kevyin vaihtoehto on laajalti käytetty niin sanottu ”leave no trace” -periaate: pehmeät lehdet, sammal tai lumi hoitavat asian. Kuluttajaarvosteluista nousee esiin, että monet vaeltajat käyttävät molempia tilanteen mukaan.
Kädet pestyinä aina WC-asioinnin jälkeen – desinfektioaine tai saippua ja vesi.
Vaatteet ja niiden vaihto
Vaatteiden vaihto pitkällä vaelluksella on eri asia kuin kotona. Kahden tai kolmen päivän samoilla vaatteilla kulkeminen on normaalia – ratkaisevaa on se, mitä materiaalia vaatteet ovat. Synteettiset pikakuivuvat kankaat sitovat hajua nopeasti, merinovilla ei juuri lainkaan. Käytännössä tämä tarkoittaa, että merinovillaisessa t-paidassa tai aluskerroksessa voi kulkea useamman päivän ilman, että se häiritsee – synteettisessä paidassa sama aika alkaa tuntua ja haistua selvästi.
Merinovilla on vaeltajien ylivoimainen suosikki alusvaatteissa ja t-paidoissa juuri siksi, että se ehkäisee hajun muodostumista huomattavasti synteettisiä materiaaleja tehokkaammin. Kuluttaja-arvosteluissa ja vaellusyhteisöissä toistuva havainto on, että merinovillaa voi käyttää useita päiviä peräkkäin ilman merkittävää hajua. Merinovilla ympäri vuoden -oppaassamme käymme läpi, miten kerrostus toimii käytännössä eri sääolosuhteissa.
Alusvaatteissa tärkeintä on vaihtoväli – ne ovat ihoa vasten koko päivän ja keräävät eniten kosteutta ja bakteereja. Kaksi paria riittää hyvin: yksi päällä, toinen kuivumassa tai puhtaana. Merinovillainen tai pikakuivuva synteettinen materiaali on parempi valinta kuin puuvilla, joka säilyttää kosteuden pitkään.
Sukat ovat toinen kohta, jossa ei kannata säästellä vaihtovuoroja. Vaihda sukat joka ilta – villasukka kestää hajun puolesta useamman päivän, mutta märkä sukka on eri asia: se pitää kuivua kokonaan ennen kuin sen voi pukea uudelleen jalkaan. Märässä sukassa kulkeminen on nopein tapa saada rakko tai hiertymä. Kolme paria on useimmille sopiva määrä: yksi jalassa, yksi kuivumassa, yksi varana.
Vaatteiden peseminen maastossa onnistuu biohajoavalla saippualla ja kylmälläkin vedellä – lämmintä ei tarvita. Pese yksi vaatekappale kerrallaan, huuhdo huolellisesti ja väännä ylimääräinen vesi pois. Kuivuminen vaatii aikaa ja tuulta: ripusta vaatteet köydelle tai oksille leiripaikalla heti saavuttaessa. Ohut merinovillainen t-paita kuivuu yössä, paksummat fleecet eivät – niitä ei kannata pestä vaelluksella lainkaan.
Hiukset ja kasvot
Hiukset eivät vaadi päivittäistä pesua vaelluksella. Useimmat vaeltajat pesevät hiukset muutaman päivän välein tai eivät lainkaan lyhyemmillä reissuilla. Kuivashampoo (pulveri tai spray) on kevyt ratkaisu, joka raikastaa ilman vettä.
Pitkät hiukset kannattaa pitää letillä tai ponnarilla – ne pysyvät siistimpinä, kuivuvat nopeammin ja pysyvät poissa kasvoilta tuulisessa säässä.
Kasvojen pesu aamuin illoin kuuluu perusrutiiniin. Hajustamaton perusvoide tai aurinkosuoja (jos reissu on kesälle tai tuntureille) pitää ihon kunnossa.
Hygieniavarusteet – mitä pakata?
Alla kokemuksemme ja käyttäjäarvostelujen perusteella koottu lista, josta jokainen valitsee omaan tyyliinsä sopivan yhdistelmän. Paino on merkittynä suuntaa-antavana.
Perusvaatimus (n. 150–200 g):
-
Käsidesinfektioaine 50 ml
-
Hammasharja + matkatahna
-
Biohajoava nestesaippua pienessä pullossa
-
Minigrip-pusseja jätteen keräämiseen
Mukavuuden lisäksi (n. 100–200 g lisää):
-
Märkäpyyhkeet (10–15 kpl)
-
Pieni mikrokuituliina (pesupyyhe)
-
Kuivashampoo
-
Hajustamaton perusvoide tai huulirasva
Jätä kotiin:
-
Täyskokoinen shampoo tai hoitoaine
-
Deodorantti spray (hajustamaton stick tai kivi on kevyempi)
-
Parranajovälineet, ellei reissu ole erityisen pitkä
Rinkan pakkaaminen vaellukselle -oppaassamme on tarkempi katsaus siihen, miten hygieniavarusteet sijoittuvat osaksi koko pakkaussuunnitelmaa.
Leirihygienia – pitää koko porukan tyytyväisenä
Ryhmässä kulkiessa tai lähellä muita majoittuessa oma hygienia vaikuttaa myös muiden reissuun. Muutama perusperiaate:
Ruoanlaittopaikka, juomaveden noutoalue ja WC-paikka pidetään selvästi erillään – käytännössä vähintään 60–70 metrin etäisyydellä toisistaan. Ruokajätteet ja tyhjennetyt pakkaukset pakataan tiiviisti suljettuun pussiin ja säilytetään rinkan ulkotaskussa tai ripustettuna puuhun yöksi. Pohjois-Suomessa ja kansallispuistoalueilla karhu löytää ruoan tuoksun helposti, joten jätteiden huolellinen pakkaaminen ei ole pelkästään siisteyskysymys. Retkiruoka ja ruoan säilytys luonnossa -oppaassamme käymme läpi turvallisen säilytyksen käytännöt tarkemmin.
Kuivat vaatteet säilytetään teltassa tai rinkan sisällä suojassa kosteudelta. Märät varusteet – sukat, hanskat, sadevaatteet – ripustetaan kuivumaan köydelle tai oksille heti leirille saavuttaessa, niin ne ehtivät kuivua ennen nukkumaanmenoa. Älä vie märkiä vaatteita telttaan yöksi, jos se on vältettävissä – ne nostavat teltan sisäilman kosteutta ja heikentävät yöunen lämpöä.
Loppuajatuksia
Hygienia pitkällä vaelluksella tiivistyy kolmeen asiaan, joista ei kannata tinkiä: kädet pestään aina ennen ruokaa ja WC-asioinnin jälkeen, jalat kuivataan ja sukat vaihdetaan joka ilta, ja alusvaatteisiin valitaan materiaali, joka kestää useamman päivän käyttöä haisemat häiritsevästi. Näiden ympärille rakentuu kaikki muu.
Ensimmäisen pidemmän reissun jälkeen tietää tarkemmin, mikä oma pakkaustapa on – mitä tarvitsi enemmän, mistä olisi voinut jättää puolet kotiin. Se on ehkä käytännöllisin oppi, jonka vaellus antaa.
Kevyt hygieniarutiinikaan ei synny ensimmäisellä kerralla täydellisesti. Ensimmäisen pitkän vaelluksen jälkeen tietää tarkalleen, mitä olisi kaivannut lisää ja mistä olisi voinut jättää kotiin.
Usein kysyttyä
Miten pestä hiukset vaelluksella?
Helpoin tapa on kuivashampoo, joka toimii ilman vettä. Jos vettä on saatavilla, pienen vesimäärän ja biohajoavan saippuan yhdistelmä riittää. Pese kauaksi vesistöistä ja huuhdo huolellisesti. Monilla vaeltajilla hiukset pestään vain, jos reissu kestää yli viikon tai jos hiuspohja alkaa ärsyttää.
Sopiiko tavallinen deodorantti vaellukselle?
Kyllä, mutta hajustamaton versio on parempi valinta – hajusteet houkuttelevat hyönteisiä ja voivat häiritä eläimiä. Deodoranttikivi (alunakivi) on kevyt ja kestää kauan. Perinteinen stick toimii myös, spray-pullot ovat tarpeettoman raskaita ja isoja.
Mitä tehdä, jos iho rikkoutuu tai hiertyy?
Puhdista alue puhtaalla vedellä ja biohajoavalla saippualla. Pidä kohta puhtaana ja kuivana. Pakkaa aina mukaan pieniä haavasidetarvikkeita – laastareita, haavataitoksia ja antiseptistä puhdistusainetta. Rakkojen ehkäisyssä oikein istuva vaelluskenkä on tärkein tekijä; tutustu vaelluskenkien valintaan, jos kengät hiertävät toistuvasti.
Voiko luonnonvesissä uida peseytymiseen?
Kyllä, ja monet vaeltajat tekevät niin mielellään. Muista ettei saippuaa tai shampoota käytetä suoraan vesistössä – peseytyminen tapahtuu kauempana rannasta ja pesuvesi johdetaan maahan, ei takaisin veteen. Kylmässä vedessä uiminen virkistää ja puhdistaa tehokkaasti ilman minkäänlaisia pesuaineita.
Paljonko hygieniavarusteet painavat?
Perusvarustelu – käsidesinfektioaine, hammasharja, tahna ja biohajoava saippua – painaa noin 150–200 g. Märkäpyyhkeiden ja pyyheliinan kanssa pääsee alle 400 g:n. Tämä on kohtuullinen paino sille, miten paljon nämä tarvikkeet vaikuttavat reissun mukavuuteen.
